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【-10キロ減量成功】アラサーOLが無理なく痩せるためにしたこと

ダイエット・筋トレ記録

コロナ太りをしてしまった。。。。体重計に乗ると以前よりも5キロ太ってた。

ということでダイエットを決意し結果-10キロ痩せることができたのでその記録を書いていきます。

アラサーOLが無理なく痩せるために気を付けたこと

体重を減らすことを目的にしない

瘦せやすい体質を作ることを目標にしました。

体重を減らすことを目的にしてしまうと、断食すれば体重は減るのでご飯を食べなくすればいいと思ってしまいます。しかし、結果的にはリバウンドにつながってしまうので体重を減らすことを目的にすることはおすすめしません。瘦せやすい体質を作ることが大事です。

ストレスを抱えないこと

ストレスを抱えるとバク食いしてしまう。

ストレスを抱えてしまうと私の場合はついつい目の前にあるものを食べてしまいます。なのでストレスを抱えないように運動や食べたいものは食べるようにしています。カロリーの低いモノばかり食べて痩せても結局リバウンドをしてしまうでしょう。特に運動はおすすめ。すごい負担の重い運動をするのではなく軽い有酸素運動がいいと思います。

私は毎日朝ジョギングを30分くらいしています。

アラサーOLが無理だったダイエット方法

夜は食べない

夜6時以降はご飯は食べない。

あるテレビでやっていたので私も実践しましたが向いていませんでした。私の一番の楽しみである夜ご飯。仕事が終わって午後17時半。6時まで30分しかないのでサラダで済ますという生活は1週間も続きませんでした。やっぱり夜においしいものは食べて寝たいです。

でも、カロリーの高すぎるモノは控えています。

過度なトレーニング|毎日ジム通い

ストイックすぎる生活が合わなかったです。

毎日モチベーションがあるときは通っていましたが2週間たたずにジム通いは終わってしまいました。自分ができることから始めるのをおすすめします。今は私は毎日朝ランニングをしています。

アラサーOLがダイエット時に役立ったもの

オイコス ヨーグルト

タンパク質が圧倒的に他のヨーグルトより多いです。プレーンにはタンパク質が11.7gも含まれています。一般的なヨーグルトは100g当たり3~4gのタンパク質が含まれます。なんとオイコスを食べると3倍のタンパク質を摂取できるます。また便秘や美容にもいいのでいいことずくし。

タンパク質を足りない方はプレーン味が一番おすすめ。私はプレーンかストロベリー味のオイコスを朝食に食べています。

オイコス プレーン味

まとめ

今回は、アラサーOLのダイエット報告を書きました。瘦せやすい体質を作ることが一番のダイエットだと私は思うのでぜひ、一時的なものではなく長期的に瘦せられるようにしましょう。

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